Training
-
Snel afvallen zonder onzin: wat werkt wel en wat werkt niet als je sport
Snel afvallen zonder onzin: zo combineer je voeding, krachttraining en hardlopen met een veilig schema voor vetverlies en spierbehoud.
-
Eiwitten: hoeveel heb je echt nodig als je traint?
Ontdek hoeveel eiwit je nodig hebt bij krachttraining of duursport, hoe je het verdeelt over de dag en welk schema past bij goed herstel.
-
Schouder oefeningen voor kracht en spiermassa: een praktisch schema per niveau
Praktisch schema met schouder oefeningen voor beginners en gevorderden, inclusief sets, reps, rust, techniek en veilige opbouw.
-
De beste bicep oefeningen voor spiergroei, met sets, reps en veelgemaakte fouten
De beste bicep oefeningen voor spiergroei, met techniek, sets, reps, rust en een veilig schema voor beginners en gevorderden.
-
HIIT training uitgelegd: wanneer het werkt, wanneer niet en een schema om te starten
HIIT training uitgelegd: wanneer het werkt, wanneer niet, plus een veilig schema met werk-rustverhouding, opbouw en hersteladvies.
-
Onderrug oefeningen die wél helpen: sterker worden zonder onnodige belasting
Praktische onderrug oefeningen met veilig schema, techniek, opbouw en signalen wanneer je naar arts of fysiotherapeut moet.
-
Hardloopschema beginners: een realistisch 8-weken schema voor je eerste rustige kilometers
Veilig hardloopschema voor beginners met 8 weken opbouw naar 30 minuten hardlopen, inclusief schema, herstel, krachttraining en blessuretips.
-
Loopband voor thuis kopen? Hier let je op als je echt wilt trainen
Loopband voor thuis kopen of gebruiken? Lees waar je op let, hoe je veilig opbouwt en train met een concreet 6-weeks schema.
-
Hardlopen voor beginners: zo bouw je veilig op met een simpel weekschema
Hardlopen voor beginners met een veilig 10-weeks schema naar 5 km. Inclusief tempo, warming-up, krachttraining en blessure-signalen.